减少坐下时间的 4 个办公室技巧

随着时间的推移，在工作中坐得太久会产生一系列健康问题。 您知道每天坐超过 3 小时会缩短您的预期寿命 2 年吗？ 再加上每天看 2 小时的电视，您就又少了 1.4 年！

通过以下方式降低与久坐相关的健康问题或早早入葬的风险 减少坐下的时间. 试试这些技巧：

使用站立式工作站或带有步行跑步机的工作站。 许多公司通过提供员工来帮助员工维持健康并减少医疗保健费用。 公司发现拥有符合人体工程学的家具后，他们的整体健康成本下降了。

使用站立/坐着的工作站。 如果您的公司不购买站立式工作站，请尝​​试让他们将您的坐式办公桌改造成坐式/站立式工作站：抬高您的显示器（视线水平）和键盘，以便您可以站立时打字（前臂与地板平行）。

使用小杯子或玻璃杯。 使用较小的杯子或玻璃杯，您更倾向于起床并更频繁地重新装满它。 你喝得越多，我就越需要起床去洗手间。 减少坐下时间的双重效果！

走路而不是电子邮件。 如果您要向位于您所在大楼的同事发送电子邮件，请起身并亲自传递您的信息，而不是通过电子邮件发送。 无论如何，您可能需要喝点东西或去洗手间。

其他让您在工作日动起来的方法将增加您一天的运动量并有助于抵消久坐带来的影响：

1. 把车停在停车场的尽头，剩下的路要走。
2. 如果您乘坐公共交通工具，请在常规停靠站前下车一两站，然后走完剩下的路。
3. 进入您的建筑物后，在上电梯之前，先将楼梯放好几层楼。
4. 午饭后散步 15 分钟，而不是坐下来回去工作。

使用这些技巧可以减少工作中的坐着时间。 你的身体会感谢你，你的家人会为你在他们生命中的时间更长而感到高兴。