责任因素：如何让自己对夏季健身目标负责
进入新的跑步或健身生活两周后，您开始失去动力。 它并不像你想象的那么有趣，而且很难获得动力。 缺少了什么？ 问责制。 如果您还没有找到让自己对自己的健身目标负责的方法，就没有什么能激励您继续前进。
- 设定你可以达到的目标
人们未能实现健身目标的最大原因是因为他们要么一开始就没有设定任何目标，要么将目标设置得太大。 例如，您可能决定每天跑步一小时。 那太棒了。 然而，如果你刚从沙发上跑起来，那一小时对你的身心来说将是极其困难的。 一个更合理的目标可能是跑步五分钟，步行十五分钟。 这样做一两个星期，然后为您的跑步增加时间。 开始跑步十分钟，步行十分钟。 你会创造一个成功的模式。
- 记录你的目标
写下你的目标会将它们从梦想或愿望转变为实际目标。 它还可以帮助您进行下一步。 如果你写日记，那就把它们写在日记里。 如果您更有条理，请考虑在您的计算机上创建健身目标电子表格。 有适用于您的移动设备的健身应用程序和您可以在书店购买的健身杂志。 使用最适合您的系统。
- 为他们计划
下一步是计划如何实现您的健身目标。 如果你决定每天跑步五分钟，步行十五分钟，你打算什么时候做？ 如果天气不好你会做什么？ 你什么时候会增加你的跑步时间？ 计划好细节。 如果您在此过程中对计划进行更改，那也没关系。 该计划的目的不是让您遵守严格的时间表。 目的是让您对自己的目标负责。
- 宣布你的目标。
告诉别人你在做什么会很有动力。 你强迫自己承担更多的责任，因为这些人会在下周或下个月问你，“新的健身计划进展如何？” 他们还会注意到您何时减轻了体重并开始看起来更健康。
- 庆祝成功。
在您的计划中加入某种奖励或庆祝活动。 您不必为自己举办派对或购买昂贵的东西。 小型庆祝活动也很有效。
一旦您实现了您的健身目标，就可以将其提升到一个新的水平。 你能达到什么目标？ 设定一个目标，为它计划，并对自己负责。 你可以掌控自己的生活。